תוסף ויטמין A לפלמיטט

תוסף ויטמין A לפלמיטט

כתב ויתור

אם יש לך שאלות או חששות רפואיים, אנא שוחח עם רופא המטפל שלך. המאמרים על מדריך הבריאות מושתתים על ידי מחקרים שעמדו על ביקורות עמיתים ומידע שנשאב מחברות רפואיות וסוכנויות ממשלתיות. עם זאת, הם אינם תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, אבחון או טיפול.


בחלק הפנימי של העיניים שלך מיליוני תאים הנקראים מוטות. אמנם לתאים אלה יש שם פשוט, אך הם חשובים ביותר בראייתך. באופן ספציפי, מוטות תומכים ביכולת שלך לראות בחושך ולהסתגל לשינויים בתאורה. אבל מה זה קשור לוויטמין A?

ובכן, ויטמין A (המכונה גם רטינול) הוא מבשר לחלבון חיוני - הנקרא רודופסין - המצוי במוטות אלה. ללא ויטמין A, לא היינו מסוגלים לפתח מוטות אלו כלל. אז, ויטמין A הוא די חשוב. מלבד בריאות העין, ויטמין A הוא ויטמין חיוני חשוב לעור שלך ולמערכת החיסונית שלך. זה גם תואר בדרך כלל כנוגד חמצון נגד רדיקלים חופשיים שעלולים להזיק (Chea, 2020).





פרסומת

רומן יומי - מולטי ויטמין לגברים





צוות הרופאים הביתי שלנו יצר את Roman Daily במטרה למקד לפערים תזונתיים נפוצים אצל גברים עם מרכיבים ומינונים מגובים מדעית.

למד עוד

מה ההבדל בין רטיניל פלמיטט וויטמין A?

ויטמין A פלמיטאט, הידוע גם בשם רטיניל פלמיטט, הוא גרסה שנוצרה מראש של ויטמין A. הוא נמצא במוצרים מן החי כמו ביצים או כבד עוף ובקר. ויטמין A מתווסף לעיתים קרובות למוצרי חלב כמו חלב (Chea, 2020). אך ניתן למצוא אותו גם בתוספים על מדפי חנויות בתי מרקחת.





הם לבוטירוקסין וסינתרואיד זהים

ניתן לסווג ויטמין A לשני סוגים של חומרים מזינים תזונתיים: רטינואידים וקרוטנואידים. אתה יכול לקבל את שניהם מ- תזונה בריאה של פירות שונים , ירקות וחלבון.

  • קרוטנואידים (כמו בטא קרוטן) הם פיגמנטים שנמצאים בפירות וירקות. חומרים מזינים אלה הופכים לוויטמין A לאחר שאכלתם אותם (NIH, 2020).
  • רטינואידים (הכוללים ויטמין A פלמיטט) הם צורות זמינות ביולוגיות של ויטמין A, כלומר אין צורך להמיר אותם באותו אופן כמו בטא קרוטן לאחר בליעה (NIH, 2020). יש גם קצת מחקר מה שמצביע על צורות אקטואליות של רטינואידים יכולות להיות שימושיות ברפואת העור (Riahi, 2016).

האם יש יתרונות בתוספת ויטמין A?

נגענו בכמה יתרונות פוטנציאליים של ויטמין A לבריאות העיניים, לעור ולמערכת החיסון, אבל בואו נסתכל על היתרונות הללו ואחרים קצת יותר מקרוב.





בשל החשיבות המתועדת היטב של ויטמין A לבריאות האדם, חוקרים משנות השמונים ניסו לבדוק אם נטילת ויטמין A (בדרך כלל בשילוב עם ויטמינים אחרים) יכולה למנוע סרטן, מחלות לב או מצבים ספציפיים של העין.

מרבית הניסויים הללו לא הראו תוצאות מבטיחות, למעט במקרים מסוימים כמו מצב בעין הנקרא ניוון מקולרי הקשור לגיל.





הנה סיכום של כמה מהמחקרים:

  • משפט ATBC: דיווח על משפט זה אין תועלת משמעותית בשיעור סרטן הערמונית ובסיכון לסרטן הריאות בקרב מעשנים גברים בין הגילאים 50 עד 69 שנטלו תוספי מזון אלפא-טוקופרול (ויטמין E) ובטא קרוטן (קבוצת המחקר למניעת סרטן ATBC, 1994).
  • מחקרי AREDS ו- AREDS2: אנשים שלקחו תערובת של תוספים (בטא קרוטן, ויטמין E, ויטמין C, אבץ ונחושת) דווח על סיכון נמוך יותר ללקות בניוון מקולרי מתקדם בגיל 25%. למרות שזה לא מנע את תסמיני המחלה, נראה היה כי הוא מאט את התקדמות הראייה המטושטשת ועיוורון (קבוצת המחקר AREDS, 2001). אך כעבור כעשור, הממצאים היו פחות מבטיחים. בניסוי המעקב של AREDS2 החוקרים גילו כי בטא קרוטן לא מילא תפקיד במניעת המחלה והיא הוסרה לאחר מכן מנוסחת ה- AREDS (קבוצת המחקר AREDS2, 2013).

בגלל היעדר התועלת המתועדת של ויטמין A משלים או נגזרותיו אצל אנשים ללא מחסור, כוח המשימה של שירותים מונעים של ארצות הברית (USPSTF) ממליץ במפורש על שימוש בטא קרוטן למניעת מחלות לב וכלי דם או סרטן (Moyer, 2014).

למרות שניתן להשיג תוספי תזונה המכילים רטיניל פלמיטט, הם מגיעים עם כתב ויתור כי הם אינם מאושרים על ידי ה- FDA לטיפול או למניעת מחלות. הם מומלצים רק במקרים של מחסור בוויטמין A ידוע.

האם יש הבדל בין רטין-A וטריטינואין?

קריאה של 6 דקות

אילו סיכונים אפשריים מנטילת ויטמין A?

ויטמין A שנלקח על ידי אישה בהריון יכול להיות בעל השפעות התפתחותיות קשות על התינוק. ספקי שירותי בריאות ממליצים על תוספי ויטמין A רק אצל נשים בהריון אם ידוע כי הם חסרים, לכן דאגו לדבר עם הרופא שלכם אם הינכם בהריון וויטמין A נמצא בתוסף אותו אתם לוקחים (Chea, 2020)

נטילת יותר מדי ויטמין A עלולה לגרום למספר תופעות לוואי. אמנם סיכונים אלה אינם נדירים, אך הם יכולים לקרות כאשר אנשים נוטלים יותר מדי תוספי מזון. ודא שאתה יודע כמה ואיזו צורה של ויטמין A אתה נוטל, וודא שאתה בודק גם את המולטי ויטמינים שלך.

האם אוננות טובה לערמונית שלך

מכיוון שרטיניל פלמיטט הוא ויטמין מסיס בשומן, הוא יכול להצטבר בכבד שלך ולהוביל לתופעות לוואי. אם יש לך מחלת כבד או כליות, נטילת תוסף המכיל ויטמין A עשויה שלא להתאים לך (Chea, 2020).

נטילת יותר מדי ויטמין A באופן עקבי יכולה להוביל (Chea, 2020):

  • כאבי גוף וכאבים
  • סְחַרחוֹרֶת
  • כאבי ראש
  • בחילה והקאה

מוצרים המכילים ויטמין A יכולים גם לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות שאתה לוקח, אז שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל ויטמין או תוסף כלשהו.

הפניות

  1. קבוצת המחקר בנושא מחלות עיניים הקשורות לגיל (2001). ניסוי קליני אקראי, מבוקר פלצבו, של תוספים במינון גבוה עם ויטמינים C ו- E, בטא קרוטן ואבץ לניוון מקולרי הקשור לגיל ואובדן ראייה: דוח AREDS לא. 8. ארכיונים לרפואת עיניים (שיקגו, יל: 1960), 119 (10), 1417–1436. דוי: 10.1001 / archopht.119.10.1417. נלקח מ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1462955/
  2. קבוצת מחקר 2 בנושא מחלות עיניים הקשורות לגיל (2013). לוטאין + זקסנטין וחומצות שומן מסוג אומגה 3 לניוון מקולרי הקשור לגיל: מחקר קליני אקראי על מחלות עיניים הקשורות לגיל 2 (AREDS2). ג'אמה, 309 (19), 2005–2015. דוי: 10.1001 / jama.2013.4997. נלקח מ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23644932/
  3. Chea, E. P., Lopez, M. J., and Milstein, H. (2020). ויטמין A. ב StatPearls. הוצאת StatPearls. נלקח מ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29493984/
  4. דה קרבאליו מלו-קוולקנטה, א.א., דה רושה סוזה, ל ', אלנקר, מ', דה אוליביירה סנטוס, ג'יי.וי, דה מאטה, א 'ואח'. (2019). רטינול פלמיטט וחומצה אסקורבית: תפקיד במניעה ובטיפול אונקולוגיים. ביו-רפואה וטיפול תרופתי = ביו-רפואה ופרמקותרפיה, 109 , 1394–1405. doi: 10.1016 / j.biopha.2018.10.115. נלקח מ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30551390/
  5. Imdad, A., Mayo-Wilson, E., Herzer, K., & Bhutta, Z. A. (2017). תוסף ויטמין A למניעת תחלואה ותמותה אצל ילדים מגיל חצי שנה עד חמש שנים. מאגר Cochrane של סקירות שיטתיות, 3 (3), CD008524. doi: 10.1002 / 14651858.CD008524.pub3. נלקח מ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28282701/
  6. Moyer, V. A., & Task Services for Prevention Services (2014). תוספי ויטמינים, מינרלים ומולטי ויטמינים למניעה ראשונית של מחלות לב וכלי דם וסרטן: הצהרת המלצה על צוות המשימה של ארה'ב. תולדות הרפואה הפנימית, 160 (8), 558–564. דוי: 10.7326 / M14-0198. נלקח מ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24566474
  7. משרד תוספי התזונה של NIH (2020). ויטמין A. מקורו ב https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  8. Riahi, R. R., Bush, A. E., and Cohen, P. R. (2016). רטינואידים מקומיים: מנגנונים טיפוליים בטיפול בעור פגום. כתב העת האמריקאי לרפואת עור, 17 (3), 265–276. doi: 10.1007 / s40257-016-0185-5. נלקח מ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26969582/
  9. קבוצת המחקר למניעת סרטן ATBC. (1994). המחקר למניעת סרטן ריאות אלפא-טוקופרול, בטא-קרוטן: תכנון, שיטות, מאפייני משתתפים ותאימות. תולדות האפידמיולוגיה, 4 (1), 1–10. דוי: 10.1016 / 1047-2797 (94) 90036-1. נלקח מ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8205268/
ראה עוד