ויטמין E לעור: האם זה יכול לעזור לך להיראות צעיר יותר?

ויטמין E לעור: האם זה יכול לעזור לך להיראות צעיר יותר?

כתב ויתור

אם יש לך שאלות או חששות רפואיים, אנא שוחח עם רופא המטפל שלך. המאמרים על מדריך הבריאות מושתתים על ידי מחקרים שעמדו על ביקורות עמיתים ומידע שנשאב מחברות רפואיות וסוכנויות ממשלתיות. עם זאת, הם אינם תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, אבחון או טיפול.

ויטמין E לעור

כשמדובר בטיפול בעור שלך, ויטמין E הוא סכין של הצבא השוויצרי. לא רק יש לו פונקציות מרובות שיכולות לטפל במגוון רחב של בעיות, אלא זה גם כלים מרובים שאנו מכנים אחד מהם. ויטמין E הוא למעשה קבוצה של שמונה תרכובות מסיסות בשומן: ארבעה טוקופרולים וארבעה טוקוטרינולים. לוויטמין זה תכונות נוגדות חמצון עוצמתיות, אך אלפא-טוקופרול הוא הפעיל ביותר מבין תרכובות אלו בבני אדם.

ויטלים

  • ויטמין E מורכב משמונה תרכובות, הפעילות שבהן בבני אדם היא אלפא-טוקופרול.
  • לוויטמין זה יש תכונות נוגדות חמצון חזקות אשר נוגדות נזקים תאיים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים.
  • זה עשוי גם לעזור בהגנה על העור מפני נזקי UV, אם כי הוא החזק ביותר בשילוב עם ויטמין C.
  • קל לענות על הצרכים היומיומיים שלך באמצעות דיאטה בלבד, אך צורות מקומיות של ויטמין E עשויות להראות תוצאות באיכות העור מהר יותר.

היתרונות של ויטמין E

זוכר איך אמרנו לך שויטמין E הוא כלי רב תכליתי לטיפול בעור? ויטמין E יכול לסייע בשמירה על לחות וגמישות העור, מוגן מפני נזקי השמש, ואף עשוי לסייע בסימני ההיכר של הזדקנות מוקדמת כמו יצירת קווים דקים. אך למרות שויטמין E מתייחס לכל חששות העור הללו שנראים בעינינו נפרדים זה מזה, הוא מסוגל לעשות זאת בגלל מאפיין מרכזי אחד: הוא נבלות רדיקלים חופשיים בגלל נוגד חמצון רב עוצמה נכסים (Keen, 2016).

איך לגדול בלי כדורים

תפקיד חיוני אחד של נוגדי חמצון הוא לשמור על בדיקת רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים הם תרכובות שיכולות להגיע ממקורות חיצוניים - כמו זיהום - אך ניתן לייצר אותן גם כתוצר לוואי של כמה תהליכים טבעיים בגופך. באיזון עם נוגדי חמצון, זה נורמלי, ואנחנו מקבלים את אותם תרכובות מגבירות בריאות מהמזונות, אלא גם את הייצור הטבעי של גופנו. אולם בעיות מתחילות להתרחש כשיש יותר מדי רדיקלים חופשיים או שאין מספיק נוגדי חמצון כדי לאזן ביניהם. זה נהיה חשוב עוד יותר ככל שאנו מתבגרים, מאחר שאנחנו לאבד חלק משלנו מנגנונים נוגדי חמצון טבועים, המאיצים את חוסר האיזון הזה. אם לא נבדק כראוי, רדיקלים חופשיים עלולים לגרום לנזק תאי שאנו מכנים נזק חמצוני.

פרסומת

לפשט את שגרת טיפוח העור שלך

כל בקבוק ההגנה הלילית שנקבע על ידי הרופא מיוצר עבורך עם מרכיבים רבי עוצמה שנבחרו בקפידה ונמסר לדלתך.

למד עוד

חוסר האיזון בין רדיקלים חופשיים לנוגדי חמצון נקרא מתח חמצוני, מצב שעלול לגרום נזק לתאים ש נקשר אל מספר מחלות כרוניות כמו סוכרת, מחלות לב, סוגי סרטן מסוימים ומחלות ניווניות כגון מחלת אלצהיימר ומחלת פרקינסון. לחץ חמצוני הוא גם מקושר להזדקנות (ליגורי, 2018). מתח חמצוני לא רק מיישן את האיברים הפנימיים שלנו באמצעות נזק לתאים, העלול לגרום למחלות כרוניות, אלא גם גורם לדלקת והזדקנות העור שלנו, מה שמוביל לקמטים (Nguyen, 2012).

רטינול יכול להיות כרגע ילד הזהב של תעשיית טיפוח העור, אך ברור שלוויטמין E מגיע מקום בארון התרופות שלכם. הנה למה.

אנמיה יכולה לגרום לשיער לנשור

עשוי לעזור בריפוי עור מנזקי השמש

בואו נעשה דבר אחד ישר דבר ראשון: ההגנה הטובה ביותר מפני נזקי פוטו, או נזקי שמש, היא הימנעות מחשיפה לקרני אולטרה סגול (UV), בין אם מפני השמש או ממיטות השיזוף. מניעה שמכיוון שאנחנו צריכים לצאת החוצה כדי לחיות את חיינו, יש למרוח קרם הגנה על מנת למנוע נזקי עור וכוויות שמש. אבל ויטמינים יכולים גם להציע הגנה נוספת. הגנה מפני נזקי שמש היא נושא נפוץ בקרב הוויטמינים המובילים בעור, וויטמין E אינו יוצא מן הכלל. מחקר מציע שלוויטמין E יכולות להיות תכונות אנטי-גידוליות וגם פוטו-מגנות (Keen, 2016).

אך התרכובות המרכיבות ויטמין E עשוי גם לעזור הגן על עורך מפני נזק הנגרם על ידי אור אולטרה סגול (UV) (Evans, 2010). קרינת UV פוגעת בעור שלך על ידי גורם להפקה של תרכובות הנקראות מינים של חמצן תגובתי (ROS). רדיקלים חופשיים הם סוג של ROS. לעור שלך יש כמה פונקציות נוגדות חמצון המגנות מפני נזק זה, אך ויטמינים E ו- C ואנזימים נוגדי חמצון יכולים להציע הגנה נוספת ואף לרפא את הנזק שנגרם על ידי קרינת UV (Pullar, 2017). זו הסיבה שתמצאו ויטמין E במוצרי טיפוח רבים נגד הזדקנות והוא מוסף בדרך כלל יחד עם ויטמין C, מכיוון שמחקר שנערך בעבר על עור חזיר מצא שהם יעיל יותר במאבק בנזקי שמש העלולים להוביל לסרטן העור יחד (Lin, 2003).

עשוי לנטרל רדיקלים חופשיים מזיקים

הנזק הסלולרי הקשור עם נזק חמצוני מכיוון שהיא קשורה גם לדלקת, היא עשויה להאיץ את יצירת הקווים הדקים (Ganceviciene, 2012). אבל אנחנו יכולים להחליף כמה מהם ולהביא נוגדי חמצון ורדיקלים חופשיים לשיווי משקל, באמצעות צריכת תזונה של מקורות מזון של נוגדי חמצון נוגדי דלקת כגון ויטמין E (Addor, 2017; Petruk, 2018). לכן מזונות ופעולות הנלחמות בדלקת הם חלקים אינטגרליים של משטרי אנטי אייג'ינג (Ganceviciene, 2012).

עשוי להגן על מחסום השומנים ולנעול לחות

אחד התפקידים העיקריים של העור שלנו הוא לשמש מחסום בפני העולם החיצוני, וכמו סוגים רבים אחרים של תאים בגופך, לתאי העור שלך יש קרומי שומנים בדם. אחת הדרכים רדיקלים חופשיים גורמים נזק לתאים הוא על ידי פירוק קרום השומנים (שומן) בתאים שלך (Keen, 2016). קרומי השומנים החיצוניים של התאים בשכבת העור החיצונית ביותר מונעים ממך לאבד מים ואלקטרוליטים שלא לצורך, וננעלים בלחות. ויטמין E יכול לסייע במניעת פירוק שכבה זו ולריפוי נזקים תאיים שכבר נגרמים על ידי רדיקלים חופשיים.

כיצד להשתמש בוויטמין E

תזונה בריאה היא בסיס טוב לעור בריא כללי, ולכן מקורות תזונתיים הם מקום טוב להתחיל בו כאשר מתמקדים בקבלת ויטמין E לשיפור איכות העור. מכיוון שויטמין E מסיס בשומן, גופך אוגר את החומר המזין אליו הוא זקוק לו. אגוזים, תרד, אבוקדו, נבט חיטה, דגנים מלאים ושמנים צמחיים כגון שמן זית ושמן חמניות הם מקורות עשירים במיוחד לוויטמין E. ניתן ליטול תוספי מזון, אם כי ניתן לענות על צרכיך באמצעות תזונה בלבד, במיוחד מכיוון שויטמין זה מתווסף לכמה מאכלים מועשרים.

כמה אבץ אבוט צריך לקחת

ישנן שתי צורות של ויטמין E שתמצאו בתוספים. הגרסה המקורית הטבעית תופיע לרוב ברשימת המרכיבים של מוצרי יופי ותוספי תזונה כאלפא-טוקופרול. תראה את הצורה הסינתטית של ויטמין E הרשומה כ- dl-alpha-tocopherol. מאז הגרסה הטבעית של תוספי ויטמין E זמין יותר , הקצבה התזונתית המומלצת (RDA) נמוכה מזו של הגרסה הסינתטית (Lodge, 2005). מולטי ויטמינים רבים משתמשים בגרסה הסינתטית של ויטמין זה.

אך שימוש בוויטמין E מקומי הוא גם אופציה. תוכלו למצוא גם ויטמין E במוצרי טיפוח רבים נגד הזדקנות, כולל קרמים, שמן ויטמין E וסרום ויטמין E. מוצרי ויטמין E כוללים בדרך כלל גם ויטמין C, מכיוון שהם יעיל יותר במאבק בנזקי שמש העלולים להוביל לסרטן העור יחד (Lin, 2003). מוצרי ויטמין E כוללים בדרך כלל גם ויטמין C, מכיוון שהם יעיל יותר במאבק בנזקי שמש העלולים להוביל לסרטן העור יחד במחקרים שנעשו על עור חזיר (Lin, 2003). שמן ויטמין E טהור הוא גם קרם לחות מעולה לעור יבש, ואף עשוי לסייע באטופיק דרמטיטיס. יכולות הלחות שלו הופכות אותו לטיפול לחות טוב באזורים עם עור יבש במיוחד, כמו לציפורן.

סיכונים פוטנציאליים / תופעות לוואי של ויטמין E

אך השימוש בוויטמין E אינו מוצע עבור סוג העור של כולם. אנשים עם עור רגיש עשויים לרצות להשאיר ויטמין זה משגרת טיפוח העור שלהם ולבחור במקורות תזונתיים במקום זאת. אם אינך בטוח, שוחח עם רופא עור שיוכל לייעץ לך על פי סוג העור שלך.

יש ליטול בזהירות גם ויטמין E דרך הפה. אמנם די קשה להשיג יותר מדי ויטמין דרך מקורות תזונתיים, אך יתר על המידה בתוספים אפשרי ועשוי להפריע ליכולות קרישת הדם בגופך. מסיבה זו, אנשים שעוברים מדללי דם כמו warfarin (שם המותג קומדין) צריכים לדבר עם הרופא שלהם לפני שהם לוקחים תוספי ויטמין E.

הפניות

  1. Addor, F.A.S. (2017). נוגדי חמצון ברפואת העור. אנאיס בראסיליירוס דה דרמטולוגיה, 92 (3), 356–362. דוי: 10.1590 / abd1806-4841.20175697 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5514576/
  2. אוונס, ג'יי א 'וג'ונסון, א' ג'יי (2010). תפקידם של חומרים פיטונוטריים בבריאות העור. חומרים מזינים, 2 (8), 903–928. doi: 10.3390 / nu2080903 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22254062/
  3. Ganceviciene, R., Liakou, A. I., Theodoridis, A., Makrantonaki, E., & Zouboulis, C. C. (2012). דרמטואנדוקרינול, 4 (3), 308–319. doi: 10.4161 / derm.22804 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23467476/
  4. Keen, M. A., & Hassan, I. (2016). ויטמין E בדרמטולוגיה. כתב העת המקוון של דרמטולוגיה הודית, 7 (4), 311–315. דוי: 10.4103 / 2229-5178.185494 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27559512/
  5. ליגורי, I., Russo, G., & Abete, P. (2018). מתח חמצוני, הזדקנות ומחלות. התערבויות קליניות בהזדקנות, 13, 757-772. דוי: 10.2147 / CIA.S158513 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29731617/
  6. Lin, J.-Y., Selim, M., Shea, C. R., Grichnik, J. M., Omar, M. M., Monteiro-Riviere, N. A., & Pinnell, S. R. (2003). הגנה מפני קרינת UV על ידי שילוב נוגדי חמצון מקומיים ויטמין C וויטמין E. כתב העת של האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, 48 (6), 866-874. דוי: 10.1067 / mjd.2003.425 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0190962203007813
  7. לודג ', ג'יי קיי (2005). זמינות ביולוגית של ויטמין E בבני אדם. כתב העת לפיזיולוגיה של צמחים, 162 (7), 790-796. דוי: 10.1016 / j.jplph.2005.04.012 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16008106/
  8. נגוין, ג 'וטורס, א' (2012). נוגדי חמצון מערכתיים ובריאות העור. Journal of Drugs in Dermatology, 11 (9), e1–4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23135663/
  9. Petruk, G., Giudice, R. D., Rigano, M. M., and Monti, D. M. (2018). נוגדי חמצון מצמחים מגנים מפני צילומי עור. רפואה חמצונית ואריכות חיים תאית, 2018, 1–11. דוי: 10.1155 / 2018/1454936 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30174780/
  10. Pullar, J. M., Carr, A. C., and Vissers, M. C. M. (2017). תפקידיו של ויטמין C בבריאות העור. חומרים מזינים, 9 (8), 866. doi: 10.3390 / nu9080866 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28805671/
ראה עוד