יתרונות רודיולה רוזה: מה שאתה צריך לדעת

כתב ויתור

אם יש לך שאלות או חששות רפואיים, אנא שוחח עם רופא המטפל שלך. המאמרים על מדריך הבריאות מושתתים על ידי מחקרים שעמדו על ביקורות עמיתים ומידע שנשאב מחברות רפואיות וסוכנויות ממשלתיות. עם זאת, הם אינם תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, אבחון או טיפול.



רודיולה רוזאה ל ', או ר 'רוזה , הוא צמח פורח במשפחה Crassulaceae שגדל בגובה רב ו שימש בתרגול רפואה מסורתי בן מאות שנים ברחבי אירופה ואסיה. זה נקרא גם פשוט רודיולה, שורש זהוב, שושנה, שורש שורש, או שורש ארקטי. באופן מסורתי, מרפאים במונגוליה האמינו שעשב זה יכול לטפל במצבים חמורים כמו סרטן ושחפת, ואילו ברוסיה האמינו שהוא יכול להגביר את הפוריות. הוויקינגים אפילו השתמשו בו כדי לשפר את הכושר הגופני (Ishaque, 2012).

ויטלים

  • רודיולה רוזאה הוא צמח המשמש ברפואה המסורתית באזורים באירופה ובאסיה במשך מאות שנים.
  • Salidroside, rosavin, rosin ו- rosarin הם תרכובות כימיות הנמצאות בשורש היתרונות לכאורה של צמח זה.
  • טענות כי רודיולה עשויות לסייע במאבק בעייפות נפשית וגופנית ולשפר את הרווחה הכללית נפוצות, אך מדענים לא ממש בטוחים עד כמה טענות אלה עשויות להיות מדויקות.
  • בעוד שמחקרים הראו שרודיולה בדרך כלל נסבלת היטב, תוספי תזונה כמו אלה ואחרים אינם מוסדרים באופן הדוק על ידי ה- FDA, כך שתמיד כדאי לקנות ממותג שאתה סומך עליו.

אין להכחיש את הערעור על כל אותם הטבות כביכול, וכל ההבטחות הללו היוו ברכה לתעשייה. בשנת 2017 מכירות תוספי הצמחים בארצות הברית עמדו על 8 מיליארד דולר, על פי המועצה הבוטנית האמריקאית . בעוד שרודיולה לא דורג בחמישייה הראשונה ואף אפילו בעשרה התוספים שנמכרו, תוסף צמחי מרפא זה הגיע ל -10.9 מיליון דולר במכירות (סמית ', 2018).





תוספי תזונה עשויים תמציות של רודיולה מגיעים בצורות שונות, החל מכמוסות ועד נוזלים. תמציות אלה עשויות מחלקים מיובשים ואבקתיים של הצמח, וצורות סטנדרטיות שואפים לחקות את היחס הטבעי בין שתי תרכובות המעניקות בריאות נמצא ברודיולה. תוספי מזון כוללים בדרך כלל את המרכיבים הפעילים של הצמח, כולל תרכובות סלידרוסיד ורוזאבין (Li, 2017).

היית מניח שאם אנשים מפגיזים קולקטיבי יותר מ -10 מיליון דולר עבור רודיולה, הראיות ליתרונות המפעל הזה יהיו מוצקות בסלע. אבל זה לא ממש המקרה. כפי שנמצאה סקירה אחת של אחד עשר ניסויים מבוקרים, היו פגמים באשר לביצוע מחקרים קודמים. ולמרות שנדרש מחקר נוסף בכדי לוודא באמת מה היתרונות של תוסף זה להציע, אם כן, מה שאנו יודעים על היתרונות של רודיולה רוזאה (אישאק, 2012);



פרסומת

קבל 15 $ הנחה על ההזמנה הראשונה שלך לטיפול ב- ED



איש מקצוע אמיתי, מורשה בארה'ב, יבדוק את המידע שלך ויחזור אליך תוך 24 שעות.

למד עוד

זה עשוי לעזור בשיפור הסימפטומים של דיכאון וחרדה

מחקר קטן אחד התייצב את Rhodiola נגד sertraline (שם המותג Zoloft), תרופת מרשם המשמשת בדרך כלל לטיפול בדיכאון, והשווה את ההשפעות של השניים במשך 12 שבועות. למרות 340 מ'ג מופעל ר 'רוזה תמצית לא הייתה יעילה כמו זולופט בהקלה על תסמיני הדיכאון בקרב חולים במחקר, חולים שקיבלו רודיולה דיווחו על הרבה פחות תופעות לוואי מאשר אלו שנטלו את התרופה המרשם (Mao, 2015).



היתרונות של DHEA (dehydroepiandrosterone)

קריאה של 7 דקות

סקירה שיטתית של חמישה מחקרים מצאה עדויות נוספות לכך שתוספי רודיולה עשוי לעזור להקל על דיכאון קל עד בינוני , כמו גם חרדה. המחקרים הכלולים השתמשו במינונים שנעו בין 100 מ'ג ל 1000 מ'ג ביום, ונראה שהמשתתפים במחקרים השונים סבלו היטב את התוסף (קונסטנטינוס, 2020). המשתתפים במחקר אחר לקחו את רודיולה ו ראה שיפורים משמעותיים בציוני המבחנים מודד את חומרת תסמיני החרדה שלהם, אך גודל המחקר היה קטן ביותר (ביסטריצקי, 2008), ולכן יש צורך במחקר נוסף לפני שאחת מהטענות הללו יכולה להיחשב מדע מוצק.



עשוי לעזור בשיפור העייפות הנפשית

מחקר קטן אחד מצא כי אנשים שקיבלו 576 מ'ג תמצית רודיולה מדי יום הראה שיפורים משמעותיים במבחן למדידת עייפות ושחיקה בהשוואה לפלצבו. החוקרים ציינו גם כי ההשפעות של רודיולה רוזאה כללה עלייה ביכולת הריכוז של האדם (Olsson, 2009). ובכל זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר ממצאים אלה.

עשוי לעזור להקל על העייפות הגופנית

עייפות נפשית היא דבר אחד, אבל מה עם תשישות פיזית? חוקרים מובילים מחקר אחד נתן 100 איש עם היסטוריה של תסמיני עייפות כרונית 400 מ'ג רודיולה רוזאה לחלץ מדי יום במשך שמונה שבועות. הם מצאו כי השינוי הגדול ביותר בעייפות ובחולשה קרה בשבוע הראשון לטיפול וכי המדידות של תסמינים אלו השתפרו משמעותית בשבוע השמיני. אך במחקר לא הייתה קבוצת פלצבו, ואפילו החוקרים מתארים זאת כמחקר פיילוט וקוראים למחקר נוסף בנושא זה (Lekomtseva, 2017).

עשוי לעזור להגביר את ביצועי התרגיל

צמח מרפא זה עשוי לסייע בשיפור הביצועים הגופניים בכך שהוא גורם לך להרגיש כאילו אתה פחות עייף. המשתתפים שקיבלו את רודיולה רכבו על אופניים מעט מהר יותר והרגישו שהפעילות הגופנית קלה יותר מאלו שלא קיבלו את העשב באחד מחקר קרוסאובר קטן מבוקר פלצבו (נורין, 2013). יש צורך במחקר נוסף באוכלוסיות גדולות יותר, וחשוב גם לציין כי הנבדקים דיווחו כמה קשה הם מרגישים שהם עובדים, שזו מדידה סובייקטיבית.

מי לא צריך לקחת אשווגנדה? קבוצות האנשים האלה

קריאה של 4 דקות

מה אנחנו לא יודעים

בעוד שמחקרים מסוימים טוענים כי העריכו את השימוש ברודיולה בטיפול בסרטן, רוב המחקרים הללו בחנו את התוסף על בעלי חיים או בתנאי מעבדה בלבד ולעולם לא בבני אדם. ביצוע מחקר נכון בבני אדם חולי סרטן יכול להיות התחלה בעייתית מלכתחילה, מסיבות מדעיות ואתיות. כך שלמרות שאין כרגע מקום להשתמש ברודיולה כטיפול בסרטן בבני אדם, החוקרים ממשיכים להעריך את פעילות התרופה ברמה המולקולרית, ומחקר עתידי עשוי לחשוף יתרונות נוספים.

מהם אדפטוגנים?

רודיולה רוזאה נחשב לאדפטוגן, שהוא סוג של חומרים הנחשבים ברפואה האיורוודית והסינית לחומרים שממלאים את צרכיו המיוחדים של האדם, יהיו אשר יהיו (Khanum, 2006). למרבה הצער, שיטות מדעיות קולניות טרם אישרו איכות מרהיבה זו בכל חומר שהוא. אבל כמו ענף הבריאות והבריאות ממשיך להתרחב , יותר עניין מופנה לקביעת היתרונות - אם בכלל - תרכובות אלו יכולות להביא לשולחן (Smith, 2018). ולמרות שלאדפטוגנים אין כל בסיס במדע, זה לא מנע מהחוקרים לעבוד קשה כדי לראות אילו יתרונות, אם בכלל, עשבים אלו יכולים להציע. ניסויים קליניים הוקמו כדי להעריך יכולות כביכול של רבים מהצמחים הללו, כולל הפגת מתחים, שיפור המיקוד, מאבק בסרטן והידרדרות נוירולוגית.

שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם הוספת תוספי תזונה אלה לשגרה שלך היא אפשרות טובה. חשוב לזכור כי רק בגלל שמוצרים אלה זמינים ללא מרשם, אין זה אומר שהם בטוחים. רבים יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות שאתה עלול לקחת. בנוסף, חשוב לבחור במותגים מכובדים בעת רכישת תוספי מזון מכיוון שתקנות ה- FDA אינן מחמירות באותה מידה עבור מוצרים אלה כפי שהם משתמשים בתרופות מרשם או ללא מרשם.

הפניות

  1. ביסטריצקי, א ', קרווין, ל' ופוסנר, ג'יי ד '(2008). מחקר פיילוט של Rhodiola rosea (Rhodax®) להפרעת חרדה כללית (GAD). כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה, 14 (2), 175-180. דוי: 10.1089 / acm.2007.7117. נלקח מ https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2007.7117
  2. Ishaque, S., Shamseer, L., Bukutu, C., & Vohra, S. (2012). רודיולה רוזאה לעייפות פיזית ונפשית: סקירה שיטתית. BMC רפואה משלימה ואלטרנטיבית, 12 (1). דוי: 10.1186 / 1472-6882-12-70. נלקח מ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22643043/
  3. Khanum, F., Bawa, A. S., & Singh, B. (2005). רודיולה רוזאה: אדפטוגן רב-תכליתי. ביקורות מקיפות במדעי המזון ובטיחות המזון, 4 (3), 55-62. doi: 10.1111 / j.1541-4337.2005.tb00073.x. נלקח מ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1541-4337.2005.tb00073.x
  4. קונסטנטינוס, פ., והון, ר '(2020). ההשפעות של תוסף רודיולה רוזה על דיכאון, חרדה ומצב רוח - סקירה שיטתית. פסיכיאטריה עולמית, 3 (1), 72-82. doi: 10.2478 / gp-2019-0022. נלקח מ https://content.scando.com/configurable/contentpage/journals$002fgp$002f3$002f1$002farticle-p72.xml
  5. Lekomtseva, Y., Zhukova, I., & Wacker, A. (2017). רודיולה רוזאה בנבדקים עם תסמיני עייפות ממושכת או כרונית: תוצאות ניסוי קליני פתוח. מחקר על רפואה משלימה, 24 (1), 46-52. דוי: 10.1159 / 000457918. נלקח מ https://www.karger.com/Article/FullText/457918
  6. Li, Y., Pham, V., Bui, M., Song, L., Wu, C., Walia, A.,. . . זי, X. (2017). Rhodiola rosea L.: צמח עם תכונות אנטי-סטרס, אנטי-אייג'ינג וחיסון חיסוני למניעת כימותרפיה בסרטן. דוחות פרמקולוגיה נוכחיים, 3 (6), 384-395. doi: 10.1007 / s40495-017-0106-1. נלקח מ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6208354/
  7. Mao, J. J., Xie, S. X., Zee, J., Soeller, I., Li, Q. S., Rockwell, K., & Amsterdam, J. D. (2015). Rhodiola rosea לעומת sertraline להפרעת דיכאון קשה: ניסוי אקראי מבוקר פלצבו. פיטומדיקן, 22 (3), 394-399. doi: 10.1016 / j.phymed.2015.01.010. נלקח מ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4385215/
  8. נורין, E. E., Buckley, J. G., Lewis, S. L., Brandauer, J., & Stuempfle, K. J. (2013). ההשפעות של מינון חריף של רודיולה רוזאה על ביצועי תרגיל הסיבולת. כתב העת למחקר חוזק והתניה, 27 (3), 839-847. doi: 10.1519 / jsc.0b013e31825d9799. נלקח מ https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2013/03000/The_Effects_of_an_Acute_Dose_of_Rhodiola_rosea_on.37.aspx
  9. Olsson, E., Schéele, B. V., & Panossian, A. (2008). מחקר מקביל, כפול-עיוור, מבוקר פלצבו, מקבילי לקבוצת התמצית הסטנדרטית SHR-5 של שורשי Rhodiola rosea בטיפול בנבדקים עם עייפות הקשורה למתח. פלאנטה מדיקה, 75 (02), 105-112. doi: 10.1055 / s-0028-1088346. נלקח מ https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0028-1088346
  10. סמית ', ט', קאווה, ק ', אקל, ו', מורטון, ג ', וסטרדני, ר' (2018). מכירות תוספי הצמחים בארה'ב עלו ב -8.5% בשנת 2017, והגיעו ל 8 מיליארד דולר. כתב העת של המועצה הבוטנית האמריקאית, 119, 62-71. נלקח מ http://cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
  11. Spasov, A., Wikman, G., Mandrikov, V., Mironova, I., & Neumoin, V. (2000). מחקר פיילוט כפול סמיות, מבוקר פלצבו, של ההשפעה המגרה והמתאפוגנית של תמצית Rhodiola rosea SHR-5 על עייפות התלמידים הנגרמת ממתח בתקופת בחינה עם משטר חוזר במינון נמוך. פיטומדיקן, 7 (2), 85-89. doi: 10.1016 / s0944-7113 (00) 80078-1. נלקח מ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711300800781?via%3Dihub
ראה עוד