כיצד להשיג פין זקוף ולהישאר זקוף
כתב ויתור
אם יש לך שאלות או חששות רפואיים, אנא שוחח עם רופא המטפל שלך. המאמרים על מדריך הבריאות מושתתים על ידי מחקרים שעמדו על ביקורות עמיתים ומידע שנשאב מחברות רפואיות וסוכנויות ממשלתיות. עם זאת, הם אינם תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, אבחון או טיפול.
שמירה על בריאות טובה על ידי קיום אורח חיים בריא וניהול מצבים רפואיים לפני שהם גורמים נזק בלתי הפיך הם המפתחות לקבלת זקפה מוצקה ושמירה עליה לאורך כל החיים. תרופות עשויות להיות מועילות לגברים עם הפרעות בזיקפה (ED), אך הגישה הטובה ביותר לטווח הארוך היא לנהל את הגורמים ל- ED ולא רק לטפל בתסמינים. ראשית, בואו נבין איך מישהו מקבל זקפה. סדרה של תגובות כימיות בכלי הדם של הפין נובעת מכך שמביאה לזרם הדם אל הפין פי 20 עד 40. זקפה עשויה להימשך לנצח אלמלא כימיקלים בגוף הנקראים פוספודיסטרז. הם פועלים כדי להפוך את תהליך הזקפה ולהחזיר את הפין למצב רפוי.
ויטלים
- הגישה הטובה ביותר לטווח הארוך היא לנהל את הגורמים ל- ED ולא רק לטפל בתסמינים.
- פעילות גופנית היא הדרך הטובה ביותר לחזק את ליבך (ואת זקפתך). זה מגביר סיבולת, כוח וגמישות.
- גורמי הסיכון העיקריים ל- ED כוללים סוכרת, מחלות לב, עישון, דיכאון וחרדה.
בדרך כלל, יש איזון בין הכימיקלים המביא לזיקפה כל עוד יש צורך בכך, ומאפשרת לפוספודיאסטראזים לעשות את עבודתם מתי שהם צריכים ולא מעט יותר מוקדם.
תרופות לטיפול בזקפה חוסמות או מעכבות את הפוספודיאסטראזות ומאפשרות לכוחות המעניקים לאדם זקפה לקצה. התוצאה היא זקפה מוצקה יותר שנמשכת זמן רב יותר.
אבל מה אנשים יכולים לעשות בכדי לשמור על זקפות האיכות שיש להם או להחזיר חלק ממה שאולי אבד? אחת ההתערבויות הפשוטות והמאומללות ביותר שאנשים יכולים לבצע היא לשנות את אורחות חייהם.
פרסומת
קבל 15 $ הנחה על ההזמנה הראשונה שלך לטיפול ב- ED
איש מקצוע אמיתי, מורשה בארה'ב, יבדוק את המידע שלך ויחזור אליך תוך 24 שעות.
למד עודכל כך הרבה דברים צריכים להתאים כדי שתוכל להשיג זקפה חזקה. בתור התחלה, ההורמונים שלך חייבים להשתחרר על פי דרישה, העורקים שלך צריכים להוביל דם לפין ביעילות מושלמת, מערכת העצבים שלך חייבת להעביר את האותות שלה בלי תקלה, והמוח שלך חייב לעבוד בהרמוניה מושלמת עם גופך. זה הרבה מה לשאול, אבל יש הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי לעזור לכל המערכות האלה להתאחד.
תרגיל
פעילות גופנית היא הדרך הטובה ביותר לחזק את ליבך (ואת זקפתך). זה מגביר סיבולת, כוח וגמישות.
הלב הממוצע פועם בסביבות 100,000 פעמים ביום ומשאב כ -2,000 ליטרים דם בכל גופך. הלב שלך שואב מספיק דם כדי למלא בריכה אולימפית בכל שנה בכל חייך.
כדי שדם ימלא את הפין (כלומר, להשיג זקפה איתנה), חייבת להתרחש עלייה אדירה בזרימת הדם. ביסודו של דבר, ככל שהלב שלך חזק יותר וככל שעורקי העור שלך נקיים יותר, כך תוכל לשאוב יותר דם בכל פעימה לתקופה ארוכה יותר ופחות מאמץ.
אבל מאיפה כדאי להתחיל? פשוט תלך! צורה לא מוערכת של פעילות גופנית היא הליכה. הליכה משתמשת כמעט בכל עצם ושריר בגופך. מטרה נהדרת - וניתנת להשגה - היא 10,000 צעדים ביום.
אֲכִילָה
השמנת יתר מהווה גורם סיכון עיקרי לסוכרת, כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה, סרטן מסוים, אבני מרה, דלקת מפרקים ניוונית והפרעות בזיקפה. זה גם גורם סיכון לטסטוסטרון נמוך. באחד לימוד , פעילות גופנית וירידה במשקל נקשרו לשיפור בתפקוד המיני אצל אחד מכל 3 גברים עם השמנת יתר (Esposito, 2004).
הרגלי סגנון חיים
גברים שמעשנים הם בעלי סיכוי כפול לחוות ED כלא מעשנים. בעיקר, זה בגלל שעישון פוגע בכלי הדם שלך. גם אם מערכת העצבים שלך מתפקדת טוב, זקפה עדיין עשויה להיות קשה אם כלי הדם שלך נפגעים מעישון. עם זאת, הפסקת יכול לשפר את בריאותך באופן מיידי: הסיכוי שלך לאירוע לב פוחת, לחץ הדם שלך משתפר, ומחזור הדם שלך יכול להשתפר, מה שמועיל להפליא במניעת ED.
שימוש באלכוהול נקשר גם ל- ED בכמה לימודים (בנגל, 2007). בטווח הקצר, אלכוהול עשוי לשפר את החרדה סביב פעילות מינית. בטווח הארוך, שימוש כרוני באלכוהול או שימוש לרעה באלכוהול עלולים לגרום לפגיעה מתמשכת בכבד, מה שעלול להוביל לרמות נמוכות של טסטוסטרון ולהגברת האסטרוגן, שניהם עלולים להוביל ל- ED.
העור בפין שלי יבש
לִישׁוֹן
לא ניתן להפריז בערך השינה. מחסור בשינה מגדיל את הסיכון לאירוע לב, מאט את חילוף החומרים שלך, מחליש את המערכת החיסונית שלך ומקטין את היכולות הקוגניטיביות. זה יכול גם להפחית את הטסטוסטרון שלך, מה שמגדיל את הסבירות לחוות ED. גרוע מכך, ככל הנראה ירידה בטסטוסטרון תפחית את החשק המיני שלך, ותשפיע על התפקוד המיני הכללי שלך.
לחץ
מתח לא מבוקר קשור למחלות לב, השמנת יתר וסוכרת. הימצאות בסביבת לחץ גבוה יכולה להשפיע על המסרים שהמוח שלך שולח לגופך, מה שיכול להשפיע על היכולת שלך להשיג ולזקוף זקפה.
ישנם גורמים פוטנציאליים רבים לדיכאון המושרה על ידי לחץ (למשל, עצבנות וחרדה, לחץ מקצועי, אובדן של אדם אהוב, שינויים במצב הבריאות והנטל הכלכלי). חשוב לבריאות הכללית (והמינית) שלך לנהל את הלחץ שלך.
לסיכום, על ידי הישארות בריאה פיזית ונפשית, תוכלו לעבור דרך ארוכה לקראת שמירת בריאותכם המינית.
הפניות
- Benegal, V., & Arackal, B. (2007). שכיחות של תפקוד מיני אצל נבדקים עם תלות באלכוהול. כתב העת ההודי לפסיכיאטריה, 49 (2), 109. doi: 10.4103 / 0019-5545.33257, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20711392
- Esposito, K., Giugliano, F., Palo, C. D., Giugliano, G., Marfella, R., Dandrea, F.,… Giugliano, D. (2004). השפעת שינויים באורח החיים על תפקוד לקוי של זיקפה אצל גברים שמנים. ג'אמה, 291 (24), 2978. doi: 10.1001 / jama.291.24.2978, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=15213209