כיצד ניתן לקבל זקפות חזקות יותר (ללא תרופות)?

כתב ויתור

אם יש לך שאלות או חששות רפואיים, אנא שוחח עם רופא המטפל שלך. המאמרים על מדריך הבריאות מושתתים על ידי מחקרים שעמדו על ביקורות עמיתים ומידע שנשאב מחברות רפואיות וסוכנויות ממשלתיות. עם זאת, הם אינם תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, אבחון או טיפול.




נראה כי זקפה מתרחשת באינסטינקט, אך תהליך השגתו למעשה מורכב למדי. זה כרוך בלב, בראש, בהורמונים, בכלי הדם, בעצבים ואפילו במצב הרוח שלך. למרות שתפקוד לקוי של זיקפה (ED) נגרם במידה רבה על ידי זרימת דם לא מספקת, קשת רחבה של גורמי בריאות גופניים ונפשיים יכולים להשפיע על זרימת הדם. החדשות הטובות: יש הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי לשפר את הבריאות הכללית שלך, מה שמוביל לזקפות חזקות יותר, ללא תרופות.

ויטמינים המסייעים לבעיות זיקפה

ויטלים

  • זקפה היא דבר מסובך המחייב כמה מערכות גוף לעבוד יחד.
  • מספר בעיות בריאות גופניות ונפשיות יכולות לתרום לתפקוד לקוי של זיקפה, כולל אורח חיים בישיבה, תזונה לקויה ומתח.
  • ההפוך הוא, שיש הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי לשפר את הבריאות הכללית שלך שעשויה גם להעניק לך זקפות טובות יותר.
  • אם שינויים באורח החיים אינם משפרים את ה- ED שלך, התרופות יעילות מאוד.

מהי תפקוד לקוי של זיקפה?

תפקוד לקוי של זיקפה (ED), שכונה בעבר אימפוטנציה, קורה כאשר אינך יכול להשיג או לשמור על זקפה המספיקה מספיק לחיי מין מספקים. זה עשוי לכלול זקפות שאינן נמשכות כל זמן שתרצה או שאינן מוצקות כפי שתרצה. בעיות אלה בתפקוד זיקפה עשויות להשפיע על החשק המיני שלך בנוסף ליכולת שלך לקיים יחסי מין.







טיפולים נפוצים לטיפול ב- ED

תרופות דרך הפה לטיפול ב- ED יעילות מאוד. כמה מהם זמינים, כולל סילדנאפיל (שם המותג ויאגרה), טדלפיל (שם המותג סיאליס) וורדנאפיל (שם המותג לויטרה). תרופות אלו פועלות על ידי חסימת PDE5, חומר כימי המעודד זרימת דם מפין זקוף.

פרסומת





קבל 15 $ הנחה על ההזמנה הראשונה שלך לטיפול ב- ED

איש מקצוע אמיתי, מורשה בארה'ב, יבדוק את המידע שלך ויחזור אליך תוך 24 שעות.





למד עוד

דרכים טבעיות להגן על זקפתך

כיצד להשיג זקפות חזקות יותר עם פעילות גופנית

בממוצע, הלב שלך פועם 100,000 פעמים ביום ומשאב יותר מ -2,000 ליטרים של דם בכל גופך. זה מספיק דם כדי למלא בריכה אולימפית כל שנה. הלב שלך חזק מאוד, אבל אתה צריך לטפל בשריר החיוני הזה. פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר לחזק את הלב ואת הזקפות שלך. זה גם מגביר את הסיבולת, הכוח והגמישות.

כיצד להשיג זקפה חזקה יותר עם דיאטה

כַּמָה לימודים , בדומה למחקר ההזדקנות הגברי של מסצ'וסטס, קשרו תזונה בריאה להפחתת הסיכון ל- ED (פלדמן, 1994). תזונה טובה מסייעת גם להפחתת הסיכון לסוכרת מסוג 2 ולהשמנת יתר (שני גורמי הסיכון ל- ED). המטרה היא להגדיל את הפירות, הירקות והדגנים ולהפחית את צריכת המזון המעובד, הסוכרים והבשר האדום. אפילו ירידה קטנה בשומן הגוף יכולה לשפר את תפקוד הזיקפה (בין הרבה דברים אחרים).





טיפ למין: זה עוזר אם להימנע מארוחות גדולות לפני קיום יחסי מין. זקפות עוסקות בעיקר בזרימת דם. אכילת ארוחה גדולה מפנה דם לעבר עיכול המזון שלך ומרחק מזקפה. זה גם רעיון טוב להימנע מארוחות גדולות, גם כשאתה נוטל תרופות לאדום. ארוחה שומנית יכולה לחסום את ספיגת התרופות, ולהפוך אותה ליעילה פחות.

כיצד להשיג זקפות חזקות יותר עם שינה

חוסר שינה יכול להגביר את הסיכון להתקף לב, להאט את חילוף החומרים, להחליש את המערכת החיסונית ולגרום לתפקוד לקוי של זיקפה. מחסור בשינה ואפילו דום נשימה בשינה יכולים להוריד את רמות הטסטוסטרון. וטבילה בטסטוסטרון יכולה להוריד את החשק המיני שלך, ולהקשות על אבחנת ED. החיים קדחתניים. אך שינה של שבע עד תשע שעות בכל לילה היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות לבריאותך.





כיצד להשיג זקפות חזקות יותר: הימנע מאלכוהול וסיגריות

הפרעות בזיקפה שכיחות בקרב גברים המעשנים לפחות 10 סיגריות ביום או שותים יותר משלושה משקאות אלכוהוליים ביום. עישון פוגע בכלי הדם שלך, שהם חלק גדול מלקיחת זקפה. למעשה, גברים המעשנים הם בעלי סיכוי כפול לחוות ED כלא מעשנים (Tostes, 2008). החדשות הטובות הן כי הפסקת עישון יכולה לשפר את בריאותך (ואת זקפתך) כמעט מיד.

בטווח הקצר, אלכוהול מרפה את רקמות השריר הרכות בפין. זה מונע מכלי הדם להיסגר וללכוד מספיק דם כדי לקבל זקפה. בטווח הארוך, צריכת אלכוהול מוגזמת עלולה לגרום לנזק בכבד, לחץ דם גבוה ופגיעה בכלי הדם וכתוצאה מכך אין אונות. אלכוהול הוא גם מדכא מערכת העצבים שיכול לחסום מסרים בין המוח לגוף.

עקוב אחר לחץ הדם והכולסטרול שלך

לחץ דם גבוה עלול לפגוע בדופן העורקים, וכולסטרול גבוה בדם יכול להוביל להצטברות של פלאק על דפנות כלי הדם. שניהם יכולים לעכב את זרימת הדם ולפשר על הזקפות שלך.

מזעור לחץ

כל כך הרבה מהמין הוא נפשי, ולחץ או חרדה יכולים להוציא את הראש מהמשחק, וכתוצאה מכך זקפות פחות ממכוכבות.

נסו תוסף צמחים

יש גברים שמצאו כי תרופות טבעיות ל- ED יעילות. כמה מחקרים הראו שתוספי מזון מסוימים (כגון DHEA, ג'ינסנג, L-arginine, L-carnitine ו- yohimbe) עשויים להועיל. קרא עוד על תרופות טבעיות ל- ED כאן.

escitalopram הוא כללי עבור איזו תרופה

הגדל את התקשורת עם בן / בת הזוג שלך

הבסיס למין טוב הוא תקשורת, ואם אתה מרגיש מנותק מבן / בת הזוג שלך או שאינך בטוח אם אתה מספק אותם מינית, זה יכול להפחית את ההנאה שאתה מקבל מהחוויות המיניות שלך ואף לתרום לדיכאון. השתדלות להישאר על אותו אורך בחדר השינה ומחוצה לו יכולה רק לשפר את חיי המין שלך ולהוביל לזיקפות טובות יותר.

ערבבו את השגרה המינית שלכם

בני אדם חושקים בחידוש מיני ובמגוון, גם אם הם מרוצים מלהיות בן זוג אחד בלבד. שילוב הדברים על ידי ניסיון עמדות חדשות, תרחישים, צעצועים ורמזים מילוליים יכול לעזור להבטיח כי יחסי מין יישארו מרגשים ולא יחוללו.

בשורה התחתונה: הפחתת צריכת אלכוהול והפסקת עישון ישפרו את הבריאות הכללית ואת הביצועים המיניים שלכם.

עקוב אחר רמות הטסטוסטרון

במקרים מסוימים, רמה נמוכה של טסטוסטרון יכולה לתרום להפחתת החשק המיני והפרעת המוח. התייעץ עם ספק שירותי בריאות אם אתה חושב שיש לך נמוך ב- T; קיימות מספר אפשרויות טיפול. (פשוט הימנע מתרופות עצמיות עם סטרואידים אנבוליים, שיכולים לתרום ל- ED.)

הסוד לזקפה חזקה יותר ללא תרופות ED

תרופות ED עובדות טוב יותר אם גברים מבצעים את כל השינויים המובילים לשיפור הבריאות. זה כזה פשוט. לאכול טוב יותר, להתאמן באופן קבוע, לישון יותר ולהימנע מאלכוהול וסיגריות וסביר להניח שתקבל זקפות חזקות ותכופות יותר - גם ללא תרופות נגד ED.

הפניות

  1. פלדמן, ה 'א', גולדשטיין, א ', הציצ'ריסטו, ד' ג ', קריין, ר' ג 'ומקינליי, ג'יי ב' (1994). אימפוטנציה והקורלציה הרפואית והפסיכו-סוציאלית שלה: תוצאות מחקר הזדקנות הגברים במסצ'וסטס. כתב העת לאורולוגיה, 151 (1), 54–61. doi: 10.1016 / s0022-5347 (17) 34871-1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8254833
  2. Tostes, R. C., Carneiro, F. S., Lee, A. J., Giachini, F. R., Leite, R., Osawa, Y., & Webb, R. C. (2008). עישון סיגריות ותפקוד לקוי של זיקפה: התמקדו ב- NO זמינות ביולוגית ויצירת ROS. כתב העת לרפואה מינית, 5 (6), 1284–1295. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2008.00804.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18331273
ראה עוד