האם את עולה במשקל בזמן המחזור?
תוכן העניינים
- האם עלייה במשקל במהלך המחזור שלך תקינה?
- מה גורם לעלייה במשקל התקופה?
- אילו עוד תסמינים הם נורמליים?
- כיצד להימנע מעלייה במשקל תקופה
- השורה התחתונה על עלייה במשקל התקופה
זה נורמלי שהמשקל שלך יורד מיום ליום, אבל האם ידעת שזה יכול לקרות גם סביב המחזור שלך? היה סמוך ובטוח שזה נורמלי - וזמני - לעלות כמה קילוגרמים מיותרים כשזה הזמן הזה של החודש.
המשך לקרוא כדי ללמוד מה גורם לעלייה במשקל לפני המחזור שלך ומה אתה יכול לעשות כדי למנוע או להפחית אותה.
מצא את אמצעי מניעה המתאימים לך
אמצעי מניעה המבוססים על הבריאות, ההעדפות והמטרות שלך - נשלח עד לדלתך
להתחילהאם עלייה במשקל במהלך המחזור שלך תקינה?
אם את שמה לב שאת שוקלת כמה קילוגרמים מיותרים במהלך המחזור שלך (או שהבגדים שלך מרגישים קצת יותר צמודים), את לא לבד.
זה נפוץ שאנשים מרגישים כבדים יותר או עולים מעט במשקל לקראת המחזור שלהם. למעשה, חוקרים חקרו וציינו זאת מאז שנות ה-60 ( ווטסון, 1965 ). לאחרונה, מחקר משנת 2015 הבחין כי 65% מהנשים חוות נפיחות כתסמין PMS (תסמונת קדם וסתית), שהיא גורם מרכזי בעלייה אמיתית או נתפסת במשקל בתקופה ( טקאני, 2015 ).
אם זה מדאיג אותך, אתה יכול להירגע; תסמיני PMS, כולל עלייה במשקל, אמורים להיעלם תוך מספר ימים לאחר תחילת המחזור שלך. נפיחות מחזורית ותנודות במשקל נובעות בעיקר מאגירת מים עודפת (בצקת). ברגע שרמות ההורמונים והמלחים שלך מתנרמלים לאחר המחזור שלך, הגוף שלך צריך לשפוך את הנוזל הנוסף.
מה גורם לעלייה במשקל התקופה?
הגוף הנשי חווה תנודות הורמונליות לאורך כל החודש; זה מה שעומד בבסיס שלך מחזור חודשי והיכולת שלך להיכנס להריון. הורמונים, שחקני מפתח במחזור החודשי, לא רק מכתיבים את המחזור שלך ו פוריות ; הם חומרים מורכבים וחזקים שגם מנחים ומווסתים מגוון רחב של תפקודי גוף.
תנודות הורמונליות משפיעות על החזקת מים, תיאבון ועוד - הכל חלק מהאופן שבו הן גורמות לנפיחות ולעלייה במשקל לפני ובמהלך המחזור שלך.
החזקת מים
הורמון האסטרוגן הוא הדמות הראשית במחזור החודשי שלך, ועולה בשבועות שלפני המחזור שלך. אחת ההשפעות של האסטרוגן היא הגברת אגירת המלח בגופך, מה שגורם לך להחזיק יותר מים ( Raghunath, 2015 ).
הורמון מין אחר, פרוגסטרון , מגיע לשיא זמן קצר לפני המחזור שלך. פרוגסטרון יכול לגרום לאגירת מלח ומים ולגרום לכלי הדם שלך להירגע ולשמור יותר נוזלים (Tacani, 2015). שני גורמים אלה גורמים לגוף שלך להיתלות בנוזל נוסף בטווח הקצר.
האם יש הבדל בין צימבלטה לדולוקסטין?
תיאבון מוגבר
אנשים רבים חווים שינויים בתיאבון שלהם לפני המחזור שלהם - כולל תשוקה לאוכל או תיאבון מוגבר ( יונקרס, 2008 ). שבוע של התמכרות לתשוקות (במיוחד מזונות מלוחים ועתירי פחמימות) יכול להעלות את רמות המלח שלך ולתרום לנפיחות ולעלייה במשקל סביב המחזור שלך.