אשווגנדה וטסטוסטרון: המדע שמאחורי הקישור

כתב ויתור

אם יש לך שאלות או חששות רפואיים, אנא שוחח עם רופא המטפל שלך. המאמרים על מדריך הבריאות מושתתים על ידי מחקרים שעמדו על ביקורות עמיתים ומידע שנשאב מחברות רפואיות וסוכנויות ממשלתיות. עם זאת, הם אינם תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, אבחון או טיפול.




Ashwagandha הוא קצת סכין תזונתיים של הצבא השוויצרי. שורש אשווגנדה נחשב לתרופה של רסאיאנה, מילה בסנסקריט המתורגמת לדרך המהות ולתרגול של רפואה איורוודית המתייחסת למדע הארכת תוחלת החיים. היתרונות הבריאותיים שלו משתרעים על רוב חלקי גופך, ממוחך ועד למפרקים הכואבים בכפות הרגליים. אבל, כמו סכין הצבא השוויצרי, יתכן שתתעניין יותר במידת הגבריות שהיא גורמת לך להיראות ולהרגיש מאשר המעשיות או הרבגוניות שלה. ולמרות שאנחנו שונאים להאיר את שלל היתרונות הנובעים מנטילת העשב הזה, כן, יש קשר אפשרי בין אשווגנדה לטסטוסטרון.

תרופות ללא מרשם לאקזמה

ויטלים

  • Ashwagandha הוא צמח אדפטוגני במשפחת הצלילה.
  • טיפולים העשויים משורשיו וגרגרי היער הם כבר מזמן חלק מהרפואה האיורוודית, ההודית והאפריקאית המסורתית.
  • היתרונות הפוטנציאליים שלה כוללים שיפור הרווחה הכללית, הורדת סמני הדלקת והגברת כוח וגודל השרירים.
  • אך אחד היתרונות הבריאותיים המבוקשים ביותר הוא יכולתו הפוטנציאלית להגביר את הטסטוסטרון.
  • Ashwagandha עשויה לסייע בהעלאת רמות ה- T באופן ישיר, אך היא עשויה גם לעשות זאת באמצעות השפעות על קורטיזול.
  • מכיוון שה- FDA אינו מסדיר את האשווגנדה, חשוב לרכוש תוסף מחברה שאתה יכול לסמוך עליה.

Ashwagandha או Withania somnifera, המכונה גם ג'ינסנג הודי או דובדבן חורפי, הוא אדפטוגן, משפחה של צמחי מרפא כמו עשבי תיבול ושורשים הפופולריים ברפואה אלטרנטיבית המסייעים לגוף להסתגל או להתמודד עם כל מיני מצבי לחץ, מגופניים עד נפשיים. (אדפטוגנים פופולריים אחרים כוללים ג'ינסנג אמריקאי וסיבירי, כמה פטריות כמו קורדיספס ורודיולה רוזאה.) רבים מהם שימשו בתרגולי האיורוודה וברפואה ההודית והאפריקאית המסורתית במשך מאות שנים, ואשווגנדה אינו יוצא מן הכלל.







פרסומת

תוספי תומך טסטוסטרון רומיים





ההיצע לחודש הראשון שלך הוא 15 $ (20 $ הנחה)

למד עוד

היתרונות של אשווגנדה

צמח זה מקבל את עוצמתו הרפואית החזקה מוותנולידים, לקטונים סטרואידים המופיעים באופן טבעי הנמצאים בשורש ובגרגרים. וכפי שמציע מעמדו כאדפטוגן, יש לו את היכולת להשפיע ישירות על רמות הקורטיזול שלנו. נמצא כי מינונים גבוהים של אשווגנדה מפחיתים משמעותית את רמות הקורטיזול בסרום בהשוואה לפלצבו ב מחקר אחד (Chandrasekhar, 2012). ועוד אחד ניסוי קליני נצפה שיפור משמעותי בבריאות הנפש, ריכוז, רמות אנרגיה, תפקוד חברתי, חיוניות ורווחה כללית אצל עובדים עם חרדה בינונית עד קשה (Cooley, 2009).





איך להפוך את הזין לגדול יותר באופן טבעי

מצד שני, ישנם יתרונות בריאותיים מתוחכמים יותר, כמו יכולתו של אשווגנדה להגביר את מסת השריר ואולי להילחם בסרטן. בזמן שמחקרים בבעלי חיים על ריאה (סנטילנתן, 2006), שד (Khazal, 2014), שחלות (קקר, 2014), מוֹחַ (צ'אנג, 2015), בלוטת הערמונית (Nishikawa, 2015), ו- ספציפי למעי הגס (Muralikrishnan, 2010) וריאציות של מחלה זו מראות כי ל- Withania somnifera יכולות להיות תכונות אנטי סרטניות, יש לבצע מחקר נוסף כדי לאשר ממצאים אלה. אך מחקרים ראשוניים בבני אדם מצביעים על כך שהמוניטין של צמח המרפא בעוצמתו הגוברת עשוי להישמר נכון. משתתפים ב מחקר קטן אחד ראו כי אחוזי השומן בגופם יורדים וכוח השרירים עולה לאחר 30 יום בלבד של תוספי אשווגנדה (ראוט, 2012). אַחֵר מחקר כפול סמיות נצפתה עלייה גדולה יותר בגודל השריר ובעוצמתו בשילוב אימוני התנגדות בקרב המשתתפים בהתחשב בעשב על פני אלו בקבוצת הפלצבו (Wankhede, 2015).

אשווגנדה וטסטוסטרון

אבל זה באמת זה שחיכיתם לו, נכון? Ashwagandha אכן הוכח בכמה מחקרים להגדיל את הטסטוסטרון. אותו הדבר מחקר כפול סמיות שציין עליות בגודל השריר ובכוחן בקרב גברים הנוטלים אשווגנדה בזמן שהיו בתכנית הרמת משקולות גם ציין כי נראה כי התוסף מגביר את הטסטוסטרון. למעשה, רמות הטסטוסטרון של הגברים שלקחו את תמצית השורש היו גבוהות פי חמישה מאלה שלא (Wankhede, 2015).





איך אני מגדיל את הפין שלי

אך לא מדובר רק ברמות ה- T אצל גברים בריאים. Ashwagandha עשוי גם להיות מסוגל לעזור לגברים הנאבקים עם פוריות. השורש לא רק מגביר את רמות הורמון הרבייה הזה. זה עשוי גם לבצע שיפורים משמעותיים באיכות הזרע על ידי הגדלת ספירת הזרע ותנועתיות אצל גברים פוריים. זה מה ש מחקר אחד שכללו 75 גברים פוריים ו 75 פוריות שנצפו. גם ייצור הטסטוסטרון שלהם גדל, וכך גם רמות הורמון הלוטניזציה (LH) (אחמד, 2010). אולי אתה מכיר יותר את התפקיד של LH אצל נשים, אבל אצל גברים, זה מגרה את ייצור הטסטוסטרון. עדיין מחקר אחר בהשתתפות גברים פוריות ביקשו לבדוק את ההשפעה של תוספי Withania somnifera על בעיות רבייה הקשורות למתח. לא רק שאיכות הזרע של המשתתפים השתפרה, אלא שרמות הלחץ שלהם ירדו, ובסוף המחקר השותפים של 14% מהגברים נכנסו להריון (מהדי, 2011).

הקשר הפוטנציאלי לטסטוסטרון-קורטיזול

מדי פעם מדווחים כי קיים קשר בין רמות הטסטוסטרון לרמות הקורטיזול וכי תוספת לאשווגנדה עשויה למלא תפקיד בכך. מחקר אחד ישן יותר אכן מצא כי העלייה בקורטיזול הורידה את רמות הטסטוסטרון (Cumming, 1983). הטייק-אוויי הגדול כאן, אם כי, צריך לעשות מחקר נוסף לפני שנבין את הקשר הזה לחלוטין.





מינון וצורות של אשווגנדה

למרות שכמוסות ואבקות הן ללא ספק הצורות הנפוצות ביותר של אשווגנדה, ייתכן שתראה תמציות ונוזלים זמינים. קל מאוד לרכוש אותם גם. אתה יכול למצוא תוספי Withania somnifera בחנויות בריאות, תוספי מזון ואפילו באמזון. אך תוספים אלה אינם מוסדרים על ידי ה- FDA, ולכן חשוב לקנות מחברה שאתה סומך עליה. מינונים יומיים של 125 מ'ג אשווגנדה עד 5 גרם הראו יתרונות בניסויים קליניים. עליך תמיד להתייעץ עם איש מקצוע רפואי לפני תחילת משטר תוספים ולהתחיל במינון נמוך יותר כדי לבדוק את הסובלנות שלך.

תופעות לוואי אפשריות

השתמשו במינונים גדולים כמו 5 גרם ליום לימודים מסתכל על ההשפעות של תוספי אשווגנדה. למרות שמעט מאוד משתתפים חוו תופעות לוואי, משתתף אחד במחקר שנערך על Withania somnifera נשמט לאחר שחווה תיאבון מוגבר וליבידו וכן סחרחורת (Raut, 2012). זה בדרך כלל נסבל היטב, אך אנשים מסוימים עדיין צריכים להימנע מהתוסף. כל מי שסובל מסובלנות בלילה צריך להימנע מאשווגנדה. צמח זה הוא חלק ממשפחת לילי הלילה, הכוללת גם עגבניות, פלפלים וחצילים.

הפניות

  1. אחמד, מ 'ק', מהדי, א 'א', שוקלה, ק 'ק', איסלאם, נ ', רג'נדר, ס', מדוכאר, ד ', ... אחמד, ש' (2010). Withania somnifera משפר את איכות הזרע על ידי ויסות רמות הורמון הרבייה ומתח חמצוני בפלסמה זרעית של גברים פוריות. פוריות ועקרות, 94 (3), 989–996. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2009.04.046, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19501822
  2. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). מחקר פרוספקטיבי, אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלצבו, לבטיחות ויעילות של תמצית ספקטרום מלא בריכוז גבוה של שורש אשווגנדה בהפחתת מתח וחרדה אצל מבוגרים. כתב העת ההודי לרפואה פסיכולוגית, 34 (3), 255. doi: 10.4103 / 0253-7176.106022, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
  3. צ'אנג, E., Pohling, C., Natarajan, A., Witney, T. H., Kaur, J., Xu, L., ... Gambhir, S. S. (2015). AshwaMAX ו- Withaferin A מעכבים גליומות במודלים אורתוטופיים תאיים. כתב העת לנוירו-אונקולוגיה, 126 (2), 253-264. doi: 10.1007 / s11060-015-1972-1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26650066
  4. Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). טיפול נטורופתי בחרדה: משפט מבוקר אקראי ISRCTN78958974. PLoS ONE, 4 (8). דוי: 10.1371 / journal.pone.0006628, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19718255
  5. Cumming, D. C., Quigley, M. E., and Yen, S. S. C. (1983). דיכוי חריף של רמות הטסטוסטרון במחזור על ידי קורטיזול אצל גברים *. כתב העת לאנדוקרינולוגיה ומטבוליזם קליני, 57 (3), 671–673. doi: 10.1210 / jcem-57-3-671, https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/57/3/671/2675739
  6. Kakar, S. S., Ratajczak, M. Z., Powell, K. S., Moghadamfalahi, M., Miller, D. M., Batra, S. K., & Singh, S. K. (2014). Withaferin A לבד ובשילוב עם Cisplatin מדכא צמיחה וגרורות של סרטן השחלות על ידי הכוונת תאי גזע סרטניים. PLoS ONE, 9 (9). doi: 10.1371 / journal.pone.0107596, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25264898
  7. Khazal, K. F., Hill, D., & Grubbs, C. J. (2014). תקציר 246: פעילות מונעת מסרטן השד של תמצית משורשי withania somnifera. מחקר מניעה. דוי: 10.1158 / 1538-7445.am2014-246, https://cancerres.aacrjournals.org/content/74/19_Supplement/246
  8. Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V., & Dalela, D. (2011). Withania somnifera משפר את איכות הזרע בפוריות גברית הקשורה למתח. רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות, 2011, 1-9. doi: 10.1093 / ecam / nep138, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19789214
  9. Muralikrishnan, G., Dinda, A. K., and Shakeel, F. (2010). השפעות אימונומודולטוריות של ויטאניה סומניפראון אזוקסימטן הובילו לסרטן המעי הגס בניסויים בעכברים. חקירות אימונולוגיות, 39 (7), 688-698. doi: 10.3109 / 08820139.2010.487083, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20840055
  10. Nishikawa, Y., Okuzaki, D., Fukushima, K., Mukai, S., Ohno, S., Ozaki, Y.,… Nojima, H. (2015). Withaferin A גורם למוות של תאים באופן סלקטיבי בתאי סרטן הערמונית שאינם תלויים באנדרוגן אך לא בתאי פיברובלסטים רגילים. פלוס אחד, 10 (7). doi: 10.1371 / journal.pone.0134137, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26230090
  11. Raut, A., Rege, N., Shirolkar, S., Pandey, S., Tadvi, F., Solanki, P., ... Kene, K. (2012). מחקר חקר להערכת הסבילות, הבטיחות והפעילות של אשווגנדה (Withania somnifera) אצל מתנדבים בריאים. כתב העת לאיורוודה ורפואה אינטגרטיבית, 3 (3), 111. doi: 10.4103 / 0975-9476.100168, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505
  12. Senthilnathan, P., Padmavathi, R., Magesh, V., & Sakthisekaran, D. (2006). ייצוב פרופילי אנזימים קרומים וחמצון ליפידים על ידי Withania Somnifera יחד עם Paclitaxel על Benzo (a) pyrene Induced סרטן ריאות ניסיוני. ביוכימיה מולקולרית ותאית, 292 (1-2), 13–17. doi: 10.1007 / s11010-006-9121-y, https://link.springer.com/article/10.1007/s11010-006-9121-y
  13. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). בחינת ההשפעה של תוסף Withania somnifera על חוזק השריר והתאוששות: ניסוי מבוקר אקראי. כתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט, 12 (1). doi: 10.1186 / s12970-015-0104-9, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26609282
ראה עוד