סרום אנטי אייג'ינג: מה לחפש

סרום אנטי אייג'ינג: מה לחפש

כתב ויתור

אם יש לך שאלות או חששות רפואיים, אנא שוחח עם רופא המטפל שלך. המאמרים על מדריך הבריאות מושתתים על ידי מחקרים שעמדו על ביקורות עמיתים ומידע שנשאב מחברות רפואיות וסוכנויות ממשלתיות. עם זאת, הם אינם תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, אבחון או טיפול.

כפות רגליים של עורב, קמטים, קווים דקים, כתמים כהים - לא משנה בן כמה אתה או צעיר, ייתכן שתרצה להפוך את סימני ההזדקנות האלה או להימנע מהם לחלוטין. אם תיכנס לכל בית מרקחת כלשהו, ​​תראה מדפים ומדפים של סרומים אנטי אייג'ינג, מוצרי טיפוח עור ותחליבים. איך יודעים מה כדאי לנסות?

אמנם אינך יכול להימנע מלהתבגר, אך יש דברים שעובדים טוב יותר מאחרים כדי לשמור על מראה עורך צעיר.

האם ויאגרה גורמת לך להיות גדול מהרגיל

ויטלים

  • החלקים היעילים ביותר בשגרת טיפוח העור נגד ההזדקנות הם קרם הגנה, רטינולים וקרם לחות.
  • שמירה על עקביות עם שגרה חשובה יותר מהמוצרים הספציפיים שבהם אתה משתמש. יתכן שיידרש ניסוי וטעייה כדי למצוא מוצרים שאינם מגרים את עורך או מרגישים שמנוניים מדי.
  • מלבד שימוש בסרום אנטי אייג'ינג טוב, הגבלת החשיפה לשמש, הפסקת עישון והפחתת צריכת הסוכר יכולות לשמור על מראה עור צעיר.

במאמר זה, נשתף אילו מרכיבים אנטי אייג'ינג מגובים במדע. אנו נשתף גם טיפים לדברים אחרים שתוכלו לעשות בכדי למנוע הזדקנות העור.

מהם מרכיבי הסרום הטובים ביותר נגד הזדקנות?

אין סרום קסמים שיגרום לכם להיראות צעירים בעשר שנים - לפחות, עדיין לא. אך החוקרים ראו תוצאות טובות משימוש בסרומים מסוימים. מחקר אחד הסתכל בסרום המכיל תערובת של חומצה L-ascorbic, ergothioneine, חומצה היאלורונית, פפטיד מגרה פרוטאוגליקאן, ופרוטאוגליקנים מקוטעים. משתתפי המחקר דיווחו כי הסרום היה לחות, והשאיר אותם עם עור בהיר ופחות קמטים (Garre, 2018).

מכיוון שמחקר זה כלל ניסוח ספציפי, קשה לומר לאילו מרכיבים הייתה ההשפעה המשמעותית ביותר.

פרסומת

לפשט את שגרת טיפוח העור שלך

כל בקבוק ההגנה הלילית שנקבע על ידי הרופא מיוצר עבורך עם מרכיבים רבי עוצמה שנבחרו בקפידה ונמסר לדלתך.

כמה זמן בחור צריך להחזיק במיטה
למד עוד

אבל בואו נסתכל מקרוב על המרכיבים בסרום אנטי אייג'ינג טיפוסי כדי לגלות מהם היעילים ביותר, על פי מחקרים.

חומצה L- אסקורבית (ויטמין C)

לנוגד החמצון הזה יש כמה השפעות אנטי אייג'ינג , מכיוון שהוא יכול להאט את ההשפעות המזיקות של מולקולות לא יציבות הנקראות רדיקלים חופשיים. כאשר הוא מוחל באופן מקומי, ויטמין C יכול לחדור לעור די טוב, ומחקרים הראו שהוא יכול להגדיל את ייצור הקולגן (Al-Niaimi, 2017). חומצה L- אסקורבית עובדת בצורה הטובה ביותר בשילוב עם ויטמין E (אלפא-טוקופרול). יחד, לוויטמינים אלו השפעות אנטי דלקתיות, הקשורות לעור חלק יותר וצעיר יותר. (Ganceviciene, 2012).

חומצה היאלורונית

חומצה היאלורונית (נקרא גם היאלורונן) מופיע באופן טבעי בעורנו והוא חלק ממערכת ההידרציה של האיבר. עם הגיל, רמות החומצה ההיאלורונית בעור יורדות, מה שמוביל ליובש בעור ולסימני הזדקנות מוגברים. חומצה היאלורונית מקומית היא תוספת מעולה לסרום אנטי אייג'ינג, מכיוון שהוא משמש כקרם לחות, מחליק קמטים וקמטוטים, משפר את גמישות העור ומבהיר את העור (Bukhari, 2018).

קרם הגנה

סרום אנטי אייג'ינג בדרך כלל אינו מכיל קרם הגנה שכן סרומים הם בדרך כלל נוזל שקוף או ג'ל.

אך מכיוון שנזקי UV מהשמש הם אחד האשמים הגדולים ביותר של הזדקנות העור, וודא כי קרם הגנה הוא חלק עקבי במשטר טיפוח העור שלך. קרם הגנה יומי של SPF יכול להגן מפני נזקי שמש, והוא עשוי אפילו להפוך חלק מהנזק הזה ברגע שזה קרה. מחקר אחד הראה כי שימוש בקרם הגנה יומי למשך שנה שיפר את מרקם העור ועזר בשינוי צבע (Randhawa, 2016).

רטינואידים

רטינואידים הן תרופות המופקות מוויטמין A, והן יעילות להפחתת קמטים, להבהרת העור ולהחלקת מרקם העור. הרטינואיד החזק ביותר, הנקרא טרטינואין, זמין רק בצורת מרשם. רטינואיד נוסף, הנקרא רטינול, זמין ללא מרשם. זה לא חזק כמו טרטינואין, אבל זה עדיין מגיע עם השפעות הגינות נגד הזדקנות. תראה רטינול בסרומים רבים נגד אנטי אייג'ינג בשוק (Zasada, 2019).

איך אני מקבל איבר מין גדול יותר

האם יש הבדל בין רטין-A וטריטינואין?

קריאה של 6 דקות

מרכיבים ושיקולים אחרים

עם כל כך הרבה מוצרים אנטי אייג'ינג בשוק, תוכלו לראות מרכיבים רבים אחרים בקרם העיניים, בסרום הלילה או בקרמים אחרים שנלחמים לפי גיל. אתה עלול להיתקל במרכיבים כמו ניאצינאמיד, קרמיד, חומצה גליקולית או חומצה פרולית. נראה שתאי גזע נמצאים בכל מקום בימינו. ומוצרי פילינג טוענים כי הם מגדילים את מחזור התאים ומשפרים את גוון העור שלך. כל המוצרים השונים הללו טוענים ליעילות בשמנמנות, לחות, מיצוק או התגברות על קהות העור, אך מחקרים אלה מצומצמים (אם בכלל).

למרבה המזל, אין צורך להשתמש בכל מוצר המתואר על רקע השפעותיו נגד ההזדקנות.

מה שחשוב יותר כאן הוא עקביות, מכיוון שמחקרים מראים כי בעקבות שגרה פשוטה מניבים באופן עקבי תוצאות חיוביות על כל הלוח (Messaraa, 2020). לכן, עדיף לטעות בצד הפשטות אם זה אומר שאתה תהיה עקבי יותר עם השגרה שלך.

מהן אסטרטגיות אחרות נגד הזדקנות?

מלבד סרום פנים למאבק בסימני ההזדקנות, מה עוד אתה יכול לעשות כדי לשפר את הסיכויים שלך לשמור על המראה הצעיר שלך?

ובכן, אינך יכול להימנע מהזדקנות לחלוטין. גורם גדול לאופן בו אנו מזדקנים הוא שלנו גנים . זה כולל את הגזע והאתניות שלך, כמו גם את גילך של הורייך וסביך (Makrantonaki, 2012). אך ישנם דברים מסוימים שתוכלו לעשות בכדי לערום את הקלפים לטובתכם, גם אם אתם נטויים גנטית להזדקנות מהירה יותר.

הימנע מחשיפה לשמש

הזכרנו לעיל כי קרם הגנה יומיומי הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור העור שלך. חשיפת עורך לשמש שוב ושוב ולתקופות ממושכות מובילה ל נזק מיטוכונדריאלי של תאי העור. זה מגביר את מראה הקמטוטים והקמטים, גורם להיפרפיגמנטציה ומקטין את גמישות העור (Clatici, 2017).

כיצד לייצר יותר כמות זרע

עור פגוע בשמש: מניעה וטיפול

קריאה של 6 דקות

לכן, כדי לשמור על מראה עור צעיר, הקפד להימנע מחשיפה לשמש והשתמש במסנן קרינה רחב טווח של 30 SPF ומעלה בכל פעם שאתה יוצא החוצה (האגודה האמריקאית לדרמטולוגיה, נד).

הגבל את צריכת הסוכר

הייתם חושבים שעם כמות הסוכר שילדים אוהבים לאכול, סוכר הוא המפתח לנעורים נצחיים. למרבה הצער, זה לא המקרה. הימצאות בדיאטה עתירת סוכר שומרת על רמות הגלוקוז בדם גבוהות, אשר על פי מחקר אחד קשור אליה נראה מבוגר (Noordam, 2013). תזונה עשירה בסוכר יכולה גם כן השפעה שלילית ייצור הקולגן של העור, הסיבים האלסטיים והפיברונקטין, הגורמים לסימני הזדקנות מוגברים (Clatici, 2017).

מה זה אומר כאשר החומצה הגבוהה שלך

אם אתם מודאגים מהזדקנות העור, זה כנראה רעיון טוב לצמצם את צריכת הסוכר.

תפסיק לעשן

הפסקת טבק היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות לבריאותך. זה מקטין את הסיכויים למחלות לב וכלי דם ולשבץ, סרטן ריאות, מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) ועוד (West, 2017). בנוסף לאותם יתרונות בריאותיים, הפסקת עישון היא גם אחת ההתערבויות הטובות ביותר נגד הזדקנות.

העישון נמצא בקורלציה עם שיעורי קמטים גבוהים יותר (במיוחד סביב אזור העיניים ואזור הפה), שינוי צבע עור, יובש ודלקת בעור. חלק מהאפקטים האלה משתפרים כמעט מיד לאחר הפסקת העישון (Yazdanparast, 2019).

למה משמש בופרופיון? MDD, SAD והפסקת עישון

קריאה של 6 דקות

נהל את הלחץ והשינה שלך

לחץ ושינה ללכת יד ביד —כשאתה במתח רב, יש סיכוי גבוה יותר לישון גרוע (Kalmbach, 2018). רמות מתח גבוהות ושינה לקויה שניהם יכולים לגרום לעור להיראות מבוגר יותר . קווים עדינים, קמטים, שינוי צבע העור וגוון עור מחוספס שכיחים יותר בקרב אנשים עם מתח גבוה ושינה ירודה (Clatici, 2017).

ישנן אסטרטגיות רבות שם להורדת רמות הלחץ ושיפור השינה. אסטרטגיה אחת שמאחוריה מחקר טוב היא טכניקה שנקראת הפחתת לחץ מבוססת מיינדפולנס (MBSR), המשלב תנועה עדינה, תרגילי נשימה ומדיטציה (Worthen, 2020).

עקביות חיונית לתוצאות אנטי אייג'ינג

לא משנה איזה סרום אנטי אייג'ינג תנסו, זכרו שתוצאות אנטי אייג'ינג לא מתרחשות בן לילה. המפתח להילחם בהשפעות ההזדקנות הוא להיות עקביים במאמציכם. כשאתה מוצא משהו שהעור שלך מגיב אליו טוב, שמור עליו בעקביות, והתוצאות הללו יצטברו עם הזמן.

כל מוצר לטיפוח העור בו אתה משתמש לא אמור לגרות את עורך או לגרום להתפרצויות (אם כן או אם יש לך עור רגיש, שוחח עם רופא העור או רופא המטפל לקבלת המלצות). יתכן שתצטרך לעבור ניסוי וטעייה כדי למצוא את המוצרים המתאימים לסוג העור הספציפי שלך ולדאגות העור שלך.

הפניות

  1. Al-Niaimi, F., and Chiang, N. (2017). ויטמין C מקומי והעור: מנגנוני פעולה ויישומים קליניים. כתב העת לרפואת עור קלינית ואסתטית, 10 (7), 14–17. נלקח מ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5605218/
  2. האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, 2021. שאלות נפוצות בנושא קרם הגנה. הוחזר 21/3/2021 מ https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/sunscreen-patients/sunscreen-faqs
  3. בוכרי, ס ', רוזוונדי, נ' ל ', וואקאס, מ', ואח '. (2018). חומצה היאלורונית, ביו-רפואה מתחדשת לעור: סקירה של עדכונים אחרונים וחקירות פרה-קליניות וקליניות על השפעות קוסמטיות ונוטריקוסמטיות. כתב העת הבינלאומי למקרומולקולות ביולוגיות, 120 (נק 'B), 1682–1695. דוי: 10.1016 / j.ijbiomac.2018.09.188. נלקח מ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30287361/
  4. Clatici, V. G., Racoceanu, D., Dalle, C., et al. (2017). גיל נתפס וסגנון חיים. התרומות הספציפיות של שבעה גורמים המעורבים בבריאות ויופי. מדיקה, 12 (3), 191–201. נלקח מ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5706759/
  5. Garre, A., Narda, M., Valderas-Martinez, P., Piquero, J., & Granger, C. (2018). השפעות אנטי אייג'ינג של סרום פנים חדש המכיל חומצה L-Ascorbic, פרוטאוגליקנים וטריפפטיד מגרה פרוטאוגליקאן: מחקרי ex-vivo של ניסויי עור ומחקרים קליניים in vivo אצל נשים. דרמטולוגיה קלינית, קוסמטית וחקירתית, 11, 253-263. doi: 10.2147 / CCID.S161352. נלקח מ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5985795/
  6. Kalmbach, D. A., Anderson, J. R., and Drake, C. L. (2018). ההשפעה של לחץ על שינה: תגובת שינה פתוגנית כפגיעות לנדודי שינה והפרעות ביממה. כתב העת לחקר שינה, 27 (6), e12710. doi: 10.1111 / jsr.12710. נלקח מ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29797753/
  7. Makrantonaki, E., Bekou, V., & Zouboulis, C. C. (2012). גנטיקה והזדקנות העור. דרמטו-אנדוקרינולוגיה, 4 (3), 280-284. doi: 10.4161 / derm.22372. נלקח מ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583889/
  8. Messaraa, C., Robertson, N., Walsh, M., et al. (2020). עדויות קליניות ליתרונות משגרת טיפוח עור מתקדמת בהשוואה לשגרה פשוטה. כתב העת לרפואת עור קוסמטית, 19 (8), 1993–1999. doi: 10.1111 / jocd.13252. נלקח מ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31840424/
  9. Noordam, R., Gunn, D. A., Tomlin, C. C., et al .., & Leiden Longevity Group Group (2013). רמות גלוקוז גבוהות בסרום קשורות לגיל הנתפס גבוה יותר. גיל (דורדרכט, הולנד), 35 (1), 189–195. doi: 10.1007 / s11357-011-9339-9. נלקח מ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22102339/
  10. Randhawa, M., Wang, S., Leiden, J. J., et al. (2016). שימוש יומיומי בקרם הגנה של ספקטרום רחב פנים לאורך שנה, משפר באופן משמעותי את ההערכה הקלינית של צילום תמונות. ניתוחים דרמטולוגיים: פרסום רשמי של האגודה האמריקאית לכירורגיה דרמטולוגית [ואח '], 42 (12), 1354–1361. doi: 10.1097 / DSS.0000000000000879. נלקח מ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27749441/
  11. ווסט ר. (2017). עישון טבק: השפעה בריאותית, שכיחות, קורלציות והתערבויות. פסיכולוגיה ובריאות, 32 (8), 1018-1036. דוי: 10.1080 / 08870446.2017.1325890. נלקח מ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490618/
  12. Worthen M, Cash E. (2020). ניהול לחצים. StatPearls. נלקח מ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513300/
  13. יזדאנפראסט, ט ', חסנזדה, ח', נסרולאחי, ס 'א' ואח '. (2019). עישון סיגריות ועור: מחקר השוואה בין המאפיינים הביופיזיים של העור אצל מעשנים ולא מעשנים. טנאפו, 18 (2), 163–168. נלקח מ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230126/
  14. Zasada, M., & Budzisz, E. (2019). רטינואידים: מולקולות פעילות המשפיעות על היווצרות מבנה העור בטיפולים קוסמטיים ודרמטולוגיים. Postepy dermatologii i alergologii, 36 (4), 392–397. doi: 10.5114 / ada.2019.87443. נלקח מ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6791161/
ראה עוד